ВИТАМИНЫ ►Принимать ли витамины и как правильно принимать витамины

В своем видео "Витамины. Принимать ли витамины и как правильно принимать витамины" я хочу ответить на один вопрос, который недавно получила от своей подписчицы в Инстаграме: «Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь витамины, что лучше принимать». Краткие советы о том, нужно ли принимать витамины и какие витамины нужно принимать: ►Витамины не надо употреблять в качестве дополнительной какой-то искусственной добавки. В первую очередь вы должны оценить насколько у вас сбалансированный рацион. Если у вас получается в течение дня употреблять и овощи и фрукты, крупы, мясо или рыбу, или молочные продукты и у вас получается это совмещать в течение суток, то в принципе вам не обязательно употреблять дополнительно какие-то витамины. Потому что витамины содержатся во всех продуктах, как растительного происхождения, так и животного. ►Второй вариант: если вы уже все-таки берёте витамины как дополнительный источник, то какие здесь правила. Витамины делятся на две группы: 1. Жирорастворимые витамины 2. Водорастворимые витамины Жирорастворимые витамины – это витамины А, D, E и K. Они отличаются тем, что они у нас накапливаются в организме. И нет смысла их употреблять постоянно. Достаточно их пропить хотя бы в течение 2-х недель, а после этого обязательно нужно сделать перерыв от 2-3 недель до месяца. Водорастворимые витамины – это витамины группы В и витамин С. Эти витамины можно употреблять чаще, в течении от 3-х недель до месяца. Потом можно сделать перерыв 1-2 недели и снова...