Болит спина после сна? Напряжение в шее и плечах? — 3 упражнения для облегчения.

Просыпаетесь с больной спиной? К вечеру плечи становятся каменными? В этом видео я покажу: 1️⃣ Простые упражнения для спины, которые можно делать: - Перед сном — чтобы утром не болело - После пробуждения — для быстрого расслабления 2️⃣ Технику «Плечи-на-пол» — мгновенно снимает напряжение, когда вы нервничаете Также рекомендую попольовать дыхание Нади-Шодхана — успокаивает нервную систему за 5 минут. Особенно полезно: ✔ Если спите на боку (даже с ортопедической подушкой) ✔ При стрессе и зажимах в шее ✔ Когда нет времени на долгие тренировки Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, какое упражнение помогло вам больше всего!