4 минуты гимнастика для шеи ✔️ Избавляемся от напряжения и боли (8 упражнений на каждый день)

Спокойная гимнастика для шеи на каждый день. Длится 4 минуты. Зарядка состоит из 8 простых упражнений для избавления от боли и напряжения в шеи. Схема: 25 сек. работа / 5 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:15 - Подъем головы вверх-вниз 00:45 - Повороты головы за рукой 01:15 - Вытягивание головы вперед 01:45 - Наклоны головы вбок и вниз 02:15 - Округление и выпрямление спины 02:45 - Вращение головы 03:15 - Опускание головы с руками за головой 03:45 - Наклон головы с рукой