Как понять, что вы едите слишком много белка⁉️

Как понять, что вы едите слишком много белка? Сколько белка нужно в день, чтобы было достаточно для организма? Сколько белка нужно на кето диете? Сколько белка нужно для роста мышц? Белка нужно умеренное количество. Как понять, что организм получает слишком много белка, вы узнаете из видео. Оно поможет убедиться, что вы едите не слишком много белка. _____ _____ 0:00 - слишком много белка; 0:10 - симптомы избыточного употребления белка; 0:55 - сколько употреблять белка на кето; Главные признаки, что вы едите слишком много белка: 1. Желудочно-кишечный дискомфорт – неприятные ощущения в органах пищеварения. 2. Дисфория – это изменения вашего настроения: подавленность, беспокойство, неудовлетворенность или разочарование. 3. Вялость – отсутствие энергии и энтузиазма, пассивность. 4. Слабость. Все эти 4 симптома могут указывать на то, что вы едите слишком много белка. На кето-диете доля белка не должна превышать 30% получаемых калорий (или даже 20%). В противном случае, у вас повысится уровень АМК (азот мочевины крови) и будет много белковых отходов. Моча при этом может пениться и издавать странный запах. Дело в том, что превращение съеденного белка в мышечный белок и его восстановление происходит, если съедать не больше 25 граммов белка за один прием пищи (речь именно о количестве белка в продукте). При увеличении этого количества белка синтезируется всё меньше и меньше. Окисление усиливается и этот белок сжигается, как топливо. Поэтому если съедать белка в 2...