? Если немеют руки сделайте эту зарядку, супер эффективно. Зарядка если немеют руки. 12+

??? Простые упражнения от боли в шее и голове: Упражнения для кистей, лучезапястного сустава и предплечья: Правильный фитнес – результат без изматывающих тренировок: ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:35 → Итак, во-первых, отложите ваш смартфон и гаджеты, опустите руки вниз вдоль туловища, раскройте грудную клетку, выпрямите спину и выполняем движение подъём плечевых суставов вверх, желательно на выдох. Выполняем в плавном темпе, для того, чтобы вы почувствовали сокращение мышц от верхнего края трапециевидных мышц, так как они сжимаются и выдавливают из себя застойную кровь. Зарядка если немеют руки. 0:42 → Выполняем по желанию от 10 до 30 повторений, после этого мы немножко усилили кровообращение, можно сделать классические вращения, при вращениях стараемся максимально раскрыть грудную клетку и соприкоснуть лопатки друг с другом. Также можно выполнить от 10 до 30 повторений, уже к этому моменту вы явно почувствуете облегчение вашего состояния. 1:20 → После этого нужно включить и активизировать мышцы шеи. Упражнения если немеют руки. Итак, простое упражнение, опускаем голову вниз, прижимаем подбородок к шее и в этом положении поднимаем голову вверх, снова опускаем вниз и поднимаем вверх, подбородок прижат. Выполняем от 10 до 20 повторений, не более. 1:42 → Далее упражнение очень простое, плавно опускаем голову в сторону, чувствуем натяжение мышц боковой поверхности шеи и фиксируем на 5 секунд примерно расслабление. Голова повисела своим весом...