►УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ: как правильно качать бицепс. Бицепс плеча.

В этом видео я хочу разобрать главные принципы правильного выполнения упражнения на бицепс плеча, упражнения на бицепс с гантелями. Давайте разберемся, как правильно качать бицепс. Для объяснения упражнения на бицепс я буду использовать гантель. И покажу, какие основные ошибки люди допускают при выполнении данного упражнения на бицепс плеча и как их избежать. Когда мы выполняем упражнение на бицепс плеча, мы выполняем сгибание в локтевом суставе. За счет этого работает эта мышца. Ошибка 1: когда человек начинает выполнять упражнение на бицепс с гантелями, локоть у него уезжает назад. Получается, что движение идет не только в локтевом суставе, но еще и в плечевом. В результате подключаются еще и мышцы предплечья и трицепс. Ошибка 2: когда вы поднимаете гантель и доводите ее до такого положения, что предплечье находится практически перпендикулярно полу. При таком положении предплечья теряется эффективность упражнения на бицепс плеча. Ошибка 3: когда при выполнении упражнения на бицепс происходит полное разгибание в локтевом суставе. Не должно быть каких-то качающих движений, когда качаем бицепс. Ошибка 4: слишком быстрое опускание гантели во второй фазе упражнения на бицепс с гантелями. При этом также теряется эффективность упражнения. Обращайте внимание на эти ошибки и качайте бицепс плеча правильно! Добавляйтесь в группы в соц.сетях: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Больше полезных видео в плейлистах:...