Пилатес с мячом | Эффективные упражнения с маленьким мячом.

Минибол (малый мяч) - отличный тренажер для того, чтобы усложнить и разнообразить тренировку пилатес). Упражнения с маленьким гимнастическим мячом не требуют особой специальной подготовки, их можно выполнять как с тренером, так и самостоятельно. Тренировки пилатес с маленьким мячом создают дополнительную нагрузку и помогут улучшить баланс. 〰️〰️〰️〰️?⏬Развернуть меня⏬?〰️〰️〰️〰️〰️ ?Подпишитесь на наш канал⏩ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В современных фитнес клубах маленький мяч используется, преимущественно, в занятиях по пилатесу и йоге, но при этом отлично подходит для любых других видов тренировок, как быстрых, так и медленных, здесь все будет зависеть от фантазии тренера. Упражнения пилатес с маленьким мячом (мини болом) улучшают подвижность, гибкость, эластичность суставов, а также кровообращение всех органов, положительно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Во время тренировки маленький мяч под весом тела легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Упражнения пилатес с малым мячом полезны для спины. Классический минибол имеет форму сферу диаметром от 20 до 30 см. По принципу функционирования он напоминает фитбол. Основным отличием между фитболами и миниболами является их размер: если привычный всем фитбол имеет крупные габаритами от 45 до 95 см., бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости, то у минибола размеры в разы меньше....