Внимание📢Тренировки могут быть опасны для жизни

Для многих очевидна польза упражнений и польза тренировок. Но вред тренировок и побочные эффекты тренировок тоже могут быть. Все зависит от вида тренировок и вашего состояния здоровья. Например, высокоинтенсивные тренировки могут быть опасны. Такие тренировки вредны для сердца, если они длительные. Поэтому, выбирайте HIIT тренировки – высокоинтенсивные интервальные тренировки с долгим периодом восстановления. _____ _____ 0:00 - опасность в тренировках; 0:25 - факторы упражнений; 1:01 - высокоинтенсивные тренировки; 5:32 - низкоинтенсивные тренировки; 6:56 - как избежать негативных эффектов; 10:08 - факторы, повышающие риски от тренировок. Все знают о пользе тренировок. Но почему тогда некоторые люди умирают от сердечных приступов во время или после тренировок? Есть ли реальная опасность от тренировок? Упражнения могут стать как полезным, так и вредным стрессом. Все зависит их интенсивности, длительности, периода восстановления и частоты повторений. Полезный стресс способствует адаптации тела к нагрузкам и таким образом укрепляет его. Вредный стресс, наоборот, разрушает тело. Вы не восстанавливаетесь, получаете травмы и другие проблемы. Например, высокоинтенсивные тренировки (от средней до высокой интенсивности) могут на время ослабить иммунную систему. Длительные высокоинтенсивные тренировки повышают риск вирусной инфекции (особенно, в легких). Еще один побочный эффект тренировок без полноценного восстановления – это повышение риска сердечного приступа и образования...