Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪

Как нарастить мышечную массу? Без этих шагов вы не сможете нарастить мышцы. Многие думают, что нужно есть много белка, чтобы нарастить мышцы. Но это все. Белок важен, но есть другие факторы. Например, гормон роста, тестостерон. Сколько нужно белка для набора мышечной массы? Как повысить гормон роста? Как поднять тестостерон? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - употребление белка и рост мышц; 0:45 - норма белка для человека; 3:24 - как инсулин и инсулинорезистентность влияют на мышцы; 3:48 - как избавиться от инсулинорезистентности; 4:24 - повышение гормона роста; 7:34 - хронический стресс; 8:04 - микрофлора; 8:34 - нехватка кислоты в желудке. Многие думают, что достаточно есть больше белка, чтобы нарастить мышцы. Но это не всегда помогает. Если вы хотите предотвратить потерю мышечной массы с возрастом или нарастить мышцы, то вам нужно знать о других факторах. Они не связаны напрямую с употреблением белка. Хотя белок важен для роста мышц. Но еще важнее получать достаточное количество определенных аминокислот. Человеку нужно 0,8 г белка на 1 кг сухого веса тела. Если вы весите 70-80 кг, то это примерно 50 г белка в день. Именно белка, а не продукта. Какие еще факторы влияют на синтез мышечного белка. Тело не запасает белок. Если съесть много белка, то он превратится в глюкозу. Еще один важный момент – инсулин нужен для усвоения аминокислот. Поэтому при инсулинорезистентности мышцы не получают белок, который вы едите. Первый барьер на пути к...