Пашчимоттанасана — растяжка ног за 15 минут. Упражнение Складка. Йога chilelavida Елена Малова

В этом видео мы освоим Пашчимоттанасану (Складку) — эффективное упражнение для растяжки задней поверхности бедер и улучшения гибкости ног. Лена показывает ключевые техники: отстройка таза, активация ног, вытяжение спины и правильное дыхание. Пошаговая инструкция помогает постепенно увеличивать глубину наклона без округления поясницы. Рекомендуется использовать ремень и блоки для начинающих. Регулярная практика этих упражнений обеспечит прогресс в гибкости и поможет достичь комфортной складки. Подробные нюансы доступны в eBook "50 асан — отстройка", ссылка в описании. ❤️ Если вам хочется сказать Елене «Спасибо», это можно сделать так: ✅ Программа: йога для начинающих «Путь к здоровью» ✅ Программа: йога для среднего уровня «Йога в тебе» ✅ PDF пособие «50 асан. Отстройка» ✅ Фитнес программа «Fit Week» с промокодом CHILE — получите скидку 10% Лена практикует на Йогаматике 😉 4️⃣ Поддержите канал — лайком, комментарием и подпиской. Это вдохновляет нас выкладывать ещё больше полезных практик! И помогает алгоритмам показывать видео тем, кому оно может быть нужно 🙏 Благодарим за поддержку! 🌿 Вступайте в клуб YOGAMATIC! Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу — здесь вас ждут бесплатные практики, советы по йоге, вдохновение и поддержка для регулярных занятий. Все видео выложены на нашем канале с официального разрешения автора. Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом...