Как восполнить дефицит магния? Продукты, богатые магнием! 🙌

Поговорим про магний и дефицит магния. Как восполнить дефицит магния? Где содержится магний? Поговорим про продукты, богатые магнием. Какова норма магния для здоровья? К чему приводит нехватка магния? В чем польза магния? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - антистресс курс; 0:33 - дефицит магния; 1:04 - диагностика дефицита магния; 2:35 - причины дефицита магния; 3:22 - симптомы дефицита магния; 4:05 - продукты, богатые магнием; 5:30 - как устранить дефицит магния. Поговорим про дефицит магния. Осознаете ли вы, что устранить дефицит магния в организме чрезвычайно трудно? Но сделать это возможно. Нехватка магния - очень распространенное явление. До 88% населения испытывают нехватку магния. Хуже всего то, что дефицит магния очень трудно выявить. В диагностике нет золотого стандарта. 60% магния находится в костях, 39% - в мягких тканях, 1% магния - в крови. По этой причине анализ крови на магний не очень информативен, если у вас только не крайне сильный дефицит магния. Причины дефицита магния: - недостаток магния в пище; - воспаление в кишечнике; - сахарный диабет; - инсулинорезистентность; - едите много сахара; - если принимаете много витамина Д, то ваша потребность в магнии вырастает; - прием антибиотиков, диуретиков и антацидов. Симптомы дефицита магния: - титания; - напряженные мышцы; - бессонница; - тревожность; - слабость. Продукты, богатые магнием (в 100 граммах продукта): - келп - 760 мг магния; - миндаль - 490 мг; - пищевые дрожжи - 231...