Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 1 ﹥﹥ | 5-ти минутная тренировака

Буду признательным, если вы поддержите канал Зажгите свой пресс и раскройте пресс своей мечты всего за 14 дней! Эта 2-недельная серия тренировок начинается с 5-минутной тренировки пресса, разработанной для подготовки вашего пресса к предстоящим тренировкам. Мы будем постепенно увеличивать интенсивность день за днем, помогая вам формировать и определять ваш пресс, по одному повторению за раз. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 5-минутной тренировки пресса 00:00 Приготовьтесь! 00:20 Скручивания 01:00 Планка 01:40 Подъемы ног 02:20 Скручивания «велосипед» 03:00 Касания пятки 03:40 Альпинист 04:20 Обратные скручивания 05:00 Русские повороты