День 27 | «Форсаж» 6-недельная программа тренировок | ПРОГРЕССИВНАЯ тренировка ног

Буду признательным, если вы поддержите канал Давайте начнем эту захватывающую 30-минутную тренировку для ног на 27 день «Форcажа», идеально сочетающую интенсивность и восстановление, чтобы бросить вызов и укрепить нижнюю часть тела. Разработанная с 40-секундными интервалами высокой энергии, за которыми следуют 20-секундные периоды отдыха, эта программа заканчивается 90-секундным финишем, подталкивающим вас к пределу ваших возможностей. Это идеальное сочетание для тех, кто хочет вылепить свои ноги, повысить выносливость или просто насладиться полезной тренировкой. С каждым повторением вы не просто тренируетесь; вы движетесь к лучшему себе. Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 30 минут тренировки + 4 минуты заминки 🏋️♂️ Оборудование: набор гантелей и не скользящий коврик для тренировок 💪🏽 Гантели: только для справки, 14 кг ⏱️ Интервалы: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха // 90 секунд финиша (30/30/30, без отдыха между упражнениями) Упражнения для этой 30-минутной прогрессивной тренировки ног: 0:30 Высокий присед 1:30 1-1/2 Высокий присед 2:30 Высокий присед с паузой 3:30 Тяга сумо 4:30 Тяга сумо 1-1/2 5:30 Тяга сумо с паузой 6:30 Приседание со смещением R 7:30 1-1/2 приседания с размахом R 8:30 приседания с размахом с паузой R 9:30 RDL 10:30 1-1/2 RDL 11:30 RDL с паузой 12:30 приседания с размахом L 13:30 1-1/2 приседания с размахом L 14:30 приседания с размахом с паузой L 15:30 B-стойка RDL R 16:30 1-1/2 B-стойка RDL R 17:30 B-стойка RDL с паузой R 18:30...