Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Боковая планка. Техника упражнения. Принимаем исходное положение. Ложимся на бок и опираемся на предплечье. Обратите внимание, ваш локоть должен располагаться четко под плечевым суставом. Выпрямляем ноги и отрываем таз от пола. Одна нога лежит на другой. Ребро нижней стопы опирается о пол. Проконтролируйте, что бы ваша голова, шея, плечи, корпус и ноги были выстроены в одну линию. Представьте, что ваша тело струна, которая натянута – макушкой головы тянитесь в одну сторону, а стопами ног в другую. Следите за тазом и не допускайте его провисания вниз, все время стараясь тянуться им вверх, от себя. Следите за дыханием, почувствуйте, как в работу включаются мышцы брюшного пресса, хотя их намного больше. Если сказать грубо, в планке работает все тело. Не забудьте, выполнив упражнение на одной стороне тела перевернуться, и выполнить упражнение на другой стороне. С вами был, Алексей Динулов. Подписывайтесь на канал, и до скорой встречи в самое ближайшее время. Всем тренироваться! Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: