Упражнение "Боковая планка"

Короткое видео с упражнением "Боковая планка" Польза: укрепляет боковые мышцы живота, помогает при сколиозе, тренирует выносливость мышц стабилизаторов. 
 Как выполнять: 1. Ложимся на бок, опора на предплечье (локоть строго под плечом). 2. Ноги прямые, стопа на стопу или одну ногу можно поставить перед другой для устойчивости. 3. Поднимаем таз, тело — прямая линия от головы до пят. 4. Живот в себя, не проваливаться в пояснице, шея продолжает линию позвоночника. 5. Взгляд перед собой или вверх, свободная рука — вдоль тела, на поясе или вверх. 
 Подходы и время: 2–3 подхода по 30–45 секунд. Можно делать каждый день