Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 6 ﹥﹥ | 10-ти минутная тренировка

Буду признательным, если вы поддержите канал Потейте и выходите из зоны комфорта, пока вы тренируетесь и прорабатываете свой живот. Помните, последовательность — это ключ! Нажмите «Подписаться», включите уведомления и давайте разгромим эту тренировку пресса! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 10 минут 🏋️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 10-минутной тренировки пресса 0:20 Скручивания «лягушка» 1:00 Стеклоочистители сидя 1:40 Коммандос 2:20 Кроссовер-кранч 3:00 Круговые движения вытянутыми ногами 3:40 Планка «Человек-паук» (из верхней в нижнюю) 4:20 Боковая планка с вытягиванием вправо 5:00 Боковая планка с вытягиванием влево 5:40 Скалолаз на 3 точки вправо 6:20 Скалолаз на 3 точки влево 7:00 Подъемы нижних конечностей 7:40 Подъемы бедер 8:20 Трепетание и ножницы 9:00 Импульсы назад 9:40 Удержание лодки * * * *