Рабочий подход для Натуральных атлетов/ Без бреда из ТикТока

Вот что такое настоящий рабочий подход для гипертрофии мышц. Почему «устал в зале» ≠ стимул к росту, как работать на RIR 1–2, отслеживать замедление повторений и держать темп 2/0,5/1/0,5 — разбираем без мифов и магии. В этом видео я показываю, как превратить «тяжёлую на ощущениях» тренировку в действительно рабочую: где усилие близко к отказу, объём посчитан, питание поддерживает цель, а прогрессия идёт от недели к неделе. Я — Игорь. Здесь про натуральный прогресс без иллюзий: техника, физиология и простые решения, которые работают. Дисклеймер: видео носит образовательный характер и не заменяет персональные рекомендации тренера/врача. рабочий подход, RIR, мышечный отказ, гипертрофия, натуральный бодибилдинг, темп повторений, механическое напряжение, прогрессия нагрузок, контроль техники, скорость повторений, 2/0,5/1/0,5 #прогрессиянагрузки