КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС? ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ + СОВЕТЫ ТРЕНЕРОВ

Сегодня главное блюдо - бицепс! Покажем топовые упражнения на бицепс. Разберём основные тренировочные подходы и методики, как правильно выстроить мотивацию и конечно возьмём интервью у спортсменов в зале с небольшой примесью садизма и юмора. Ты готов взорвать свои банки? Заказать индивидуальную программу тренировок + ПП. Напиши в директ телеграм или инстаграм. 00:00 Го! 00:49 Введение 01:14 Анатомия бицепса 03:15 Как не надо качать бицепс! Ошибки. 04:31 Техника и полезная инфа. 05:51 1. Подъем штанги стоя. 06:56 2. Сгибание с EZ штангой. 08:15 3. Подъемы в TRX/ 09:04 4. Гантели. Сгибание на бицепс. 10:59 5. Сгибание рук сидя в тренажере 11:55 Интервью с Виктором. 15:36 Интервью с Серегой. ________________ ПОДПИСЫВАЙСЯ И БЕЙ В КОЛОКОЛ! ________________ #бицепс #тренировкарук #тренировка #руки #банки #зож #объемныеруки #упражнениянабицепс #силоваятренировка #прокачкатела #внутренняяголовка #мышцырук #прокачкарук