ЧТО ЕСТЬ чтобы похудеть? Чтобы и ВКУСНО И ПОЛЕЗНО. Пять НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ РЕЦЕПТОВ.

СУП "ЗАТИРУХА" куриное филе 200 гр-202 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 100 гр 32 ккал кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 1200 мл -0 ккал овсяная мука 100 гр -369 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал зелень 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-4,3 ********************************** МЯСО С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ: вода-500 мл масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 2 шт 200 г -84 ккал свинина постная 400 г -528 ккал перец сладкий 1/2шт 100 г -26 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал фасоль консервированная 1 б 210 г -237 ккал приправа для мяса 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 г -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-1120 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1036 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-93 БЕЛКИ-9,3 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-6,3 ************************* ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: крупа гречневая ядрица 1 ст 220 г -724 ккал соль по вкусу -0 ккал вода 3 ст 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 730 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ГРЕЧКИ -724 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-1 УГЛЕВОДЫ-16,4 ************************************* ГРИБЫ С ЛУКОМ В СМЕТАНЕ: масло сливочное 20 г -152 ккал лук репчатый 2 шт 170 г -72 ккал грибы 520...