Менопауза БЕЗ ПРИЛИВОВ. Один час ЙОГИ ПРОТИВ симптомов МЕНОПАУЗЫ

Приглашаю вас на 4-й урок курса “Менопауза без приливов”, где мы учимся управлять приливами и улучшать качество жизни в менопаузе. 🌿 Сегодня мы выполним специальный комплекс йоги, эффективность которого доказана научными исследованиями. В этом видео вы узнаете, как регулярная практика йоги снижает частоту и интенсивность приливов, улучшает сон, эмоциональное состояние и общее качество жизни. Мы разберём, какие асаны, дыхательные техники и элементы медитации помогают успокоить нервную систему, наладить работу центра терморегуляции и поддержать гормональный баланс. Также вы научитесь техникам гормональной йоги для улучшения кровообращения в области малого таза и снижения застойных явлений. Если хотите узнать, как йога помогает облегчить симптомы менопаузы и вернуть телу комфорт, обязательно досмотрите видео до конца и подпишитесь на канал. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Управление приливами в период менопаузы. Научные исследования 02:56 - Практика. Дыхание и расслабление 06:34 - Синхронизация диафрагм при дыхании 07:35 - Тазовые часы 08:40 - Раскрытие бёдер и тазовые часы 10:15 - Мягкие фасциальные вытяжения в области таза 13:01 - Артикуляционная гимнастика для таза 15:31 - Диагональные фасциальные вытяжения 19:08 - Классическая йога для женщин Добавляйтесь в друзья: #йога *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.