Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс?✅ 5 шагов.

Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс? Откуда берется заедание стресса, тяга к еде, к сладкому и углеводам? Как перестать заедать эмоции? Как снизить гормон стресса кортизол? Ведь именно благодаря повышению уровня кортизола появляется тяга к перекусам во время стресса. _____ _____ 0:00 - заедание стресса; 1:03 - почему возникает желание перекусить; 1:38 - причины роста кортизола; 2:03 - снижение силы воли; 2:20 - как себе помочь. Почему люди в стрессе бегут чего-нибудь перекусить? Стресс запускает выработку гормона кортизола. Кортизол - это глюкокортикоид. Это значит, что кортизол до некоторой степени регулирует уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает и сахар становится пониженным, выделяется кортизол. Кортизол помогает организму превращать белки, жиры или кетоны в сахар. Организм производит новый сахар, но не из углеводов, а из других источников. Это происходит в печени. Во время стресса растет кортизол. Кортизол высвобождает сахар. Уровень сахара в крови становится высоким. Глюкоза приводит к выработке инсулина, который опускает сахар в крови до низкого уровня (гипогликемии). Это создает тягу к углеводам, возбуждает чувство голода и желание перекусить. Вы перекусываете, сахар в крови снова растет и весь цикл повторяется. Есть 2 причины роста кортизола: стресс и гипогликемия. Поэтому стресс равен потреблению сахара до некоторой степени. А когда вы едите сахар, вас тянет на сахар. Так же и при стрессе. Вас тоже тянет на сахар. Еще одна...