Тренировка на всё тело со степ-платформой. Техника выполнения в описании

Подписывайтесь на наши группы, чтобы получать много полезной информации. ВКонтакте: Дзен: На видео 1 круг, всего 4 подхода, перерыв между ними- 1 минута. 1. Попеременные зашагивания на степ в быстром темпе. 45 секунд. Встаем перед степ-платформой. В быстром темпе попеременно зашагиваем на неё, пружиним, не приземляется на выпрямленную ногу, колено должно быть чуть согнуто 2. Запрыгивания на степ с приседом. 45 секунд. Исходное положени: встаем обеими ногами по стороны от степа. На вдохе запрыгиваем на степ, сводя ноги в месте, приседаем. На выдохе в прыжке возвращаемся в исходное положение. 3. Зашагивания на степ с выпадом и махом. Левая нога 15 повторений. Встаем перед степ-платформой. Левой ногой зашагиваем на платформу. Правой ногой делаем мах ногой, согнув в колене. Левую ногу уводим назад, опускаемся в присед. Колено правой ноги должно быть согнуто под углом 90°, не выходит за носок, бедро параллельно полу. Зашагивания на степ с выпадом и махом. Меняем ногу. 4. Зашагивания на степ руками из планки. 30 повторений. Исходное положение-упор лежа на согнутых в локтях руках перед степом. Опираемся только на предплечья и носки. Тело должно быть на прямой линии. Ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Зашагиваем руками на степ, затем ставим ладони на пол 5. Пика. Ноги на степ-платформе. 15 повторений. Исходное положение-упор лежа на согнутых руках в локтях. Тело должно быть на прямой линии. Ноги на ширине плеч, стоят носками на опоре, пресс напряжен. Делаем шаги назад...