3.17 | Жим вверх на плечи (дельты) сидя в тренажёре: техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON

В данном видео поясняем технику выполнения жима вверх на плечи в тренажёре. Показываем, как и какие мышцы работают при выполнении упражнения. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Жим над собой является базовым упражнением, развивающим мышцы плечевого пояса. При выполнении упражнения основная нагрузка ложится на передние и средние пучки дельтовидных мышц, однако также в работу помимо стабилизаторов включаются задние дельты, трицепсы, трапециевидные, передние зубчатые мышцы и верх грудных мышц. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять жим вверх сидя в тренажёре, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь! С Вами была команда CAST-IRON в лице Евгения Керимова. #shoulderpressmachine ***** In this video we explain the proper technique of the overhead shoulder...