Тренировка спины без осевой нагрузки

Тренировка спины без осевой нагрузки, подобрал самые эффективные и необходимые упражнения для развития спины. Важно менять углы и хваты, так как в разных вариантах спина работает по разному, учитывая это, можно расставить необходимые акценты и проработать необходимые участки спины. 1.Подтягивания 3-5 подходов по 10-12 раз 2.Тяга в рычажном тренажере 3-4 подхода по 10-12 раз 3.Тяга под верхним углом 3 подхода по 15-20 раз 4.Тяга с гантелью одной рукой 3 подхода по 12-15 раз 5.Пуловер с гантелью 3 подхода по 15-20 раз 6.Тяга под углом снизу 3 подхода по 15-20 раз 7.Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-20 раз #сушка