Жим штанги лёжа - техника выполнения

1. Вешаем на штангу нужный вес и фиксируем зажимами 2. Ложимся на скамью, ногами плотно упираемся в пол, лопатки немного сводим 3. Берем штангу и выводим ее на уровень нижнего сегмента грудных мышц, ширина хвата – средними пальцами по специальным отметкам (рискам) 4. Медленно опускаем штангу вниз, при этом локти держим чуть ближе к корпусу 5. Чуть быстрее выжимаем штангу и возвращаемся в исходное положение; 6. Выдох во время подъема штанги