Вкусные заготовки для похудения | Идеальное меню на 10 дней

Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1М в Instagram), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 В этом видео я поделюсь с вами своим опытом подготовки полезных и вкусных заготовок на 10 дней для похудения. Мы вместе приготовим рулет из говядины, блюда из курицы и индейки, а также разнообразные овощные пюре, салаты и завтраки 🔥 Все процессы покажу пошагово, включая секреты использования су-вида и вакуумного хранения. Заглядывайте за идеями, которые помогут вам сэкономить время и питаться правильно даже в самом плотном графике! ___________________ Рецепт рулета из говядины 👇👇👇 ИНГРЕДИЕНТЫ: Мякоть говядины 1 кг Кабачок 200 г Сыр легкий 80 г Соль и перец по вкусу КАК ГОТОВИТЬ: 1) Говядину, если позволяет кусок, распустить на один плоский шницель, тогда получится один большой рулет. Если форма куска неудобная, то нарезать его на несколько тонких шницелей, чтобы закрутить несколько рулетов. Хорошо отбить с двух сторон, поперчить и посолить. 2) Кабачок натереть на мелкой терке, посолить, дать постоять пару 5 минут, чтобы вышла влага, хорошо отжать ее. Перемешать кабачок с натертым на мелкой терке сыром – это наша начинка. 3) Выложить по периметру говядины тонким слоем начинку, закрутить плотный рулет и закрепить кулинарной нитью. 4) Отправляем рулет, накрытый фольгой, в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут. ___________________ ❗️Более 10 000...