Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 3 ﹥﹥ | 7-ти минутная тренировка

Третий день наших тренировок уже здесь, и пришло время набрать обороты! Этот 7-минутный ад заставит ваш пресс работать на пределе возможностей с помощью убийственных упражнений, которые заставят ваш пресс чувствовать боль, но это так здорово! Помните, последовательность — ключ к созданию пресса вашей мечты. Нажмите «Подписаться», и давайте вместе сокрушим этот вызов! Детали тренировки: ⏱️ Продолжительность: 7 минут 🏋️♂️ Оборудование: Коврик для тренировок с нескользящей поверхностью ⏳ Интервалы: 30 секунд работа, 10 секунд отдых Упражнения для этой семиминутной тренировки на пресс 0:20 Альпинист + Перекрёстный альпинист 1:00 Повороты бёдер в планке 1:40 Коммандос 2:20 Ножницы 3:00 Собаки-птицы 3:40 Планка с боковыми прыжками 4:20 Косые скручивания вправо 5:00 Косые скручивания влево 5:40 Подъёмы ног поочерёдно 6:20 Планка-медведь с касаниями носками * * * *