Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 5 ﹥﹥ | 9 -ти минутная тренировка

Это тренировка с вариациями скручиваний, приседаний и планок, которые заставят ваш пресс чувствовать себя напряженным. Помните, последовательность — это ключ к раскрытию вашего потенциала рельефных кубиков. Нажмите «Подписаться», включите уведомления, и давайте приступим к работе! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 9 минут 🏋️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 9-минутной тренировки пресса 0:20 L-Sit Cross Toe Touchs 1:00 Скручивания с вытянутыми руками 1:40 Молитвенные скручивания 2:20 Скручивания «паук» в низкой планке 3:00 Подъем боковой планки + скручивание вправо 3:40 Подъем боковой планки + скручивание влево 4:20 Маршевые планки 5:00 Спринтерские подъемы туловища 5:40 Стеклоочистители 6:20 Скручивания «бабочка» 7:00 Скручивания сидя с перекрёстным скручиванием 7:40 Скручивания ногами 8:20 Скачки в планке * * * *