Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 4 ﹥﹥ | 8-ти минутная тренировка

Буду признательным, если вы поддержите канал День 4 взрывает ваш корпус со всех сторон в огненном 8-минутном аду! Мы расширяем границы с помощью убийственной комбинации динамических движений, зажигая каждую группу мышц в вашем животе. Помните, последовательность — ваше секретное оружие. Нажмите «Подписаться», и давайте вместе преодолеем этот вызов! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 8 минут 🏋️♂️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой 8-минутной тренировки пресса 0:20 Вытягивание в группировку 1:00 Планка с касанием плеч 2:20 Подъем ног + касание пальцев ног 3:00 Планка дельфина 3:40 Обратная планка с приводом колена 4:20 Скручивания на столе 5:00 Скручивания «морская звезда» 5:40 Скручивания в боковой планке справа 6:20 Скручивания в боковой планке слева 7:00 Скручивания с вытянутыми ногами 8:40 Удержание в полу * * * *