►Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 5 вариантов ягодичного мостика. ЛФК для позвоночника.

Вы, наверняка, знаете, что для поддержания здоровья позвоночника очень важно разгружать позвоночник. И желательно делать это ежедневно. В этом видео я хочу вам показать очень хорошее упражнения для разгрузки позвоночника - ягодичный мостик. Помимо классического варианта выполнения ягодичного мостика я покажу вам несколько других вариантов упражнения "поъем таза лежа". Данные варианты упражнений вы можете включать в свои комплексы ЛФК для позвоночника. Упражнение для разгрузки позвоночника "ягодичный мостик" эффективно укрепляет заднюю поверхность бедра и мышцы ягодиц, а это играет важную роль для стабилизации позвоночника. Кликабельный тайминг видео: 0:25 - упражнения на разгрузку позвоночника: основные исходные положения. 1:00 - ягодичный мостик: классический вариант мостика (в подострый период). 2:35 -ягодичный мостик: вариант упражнения на разгрузку позвоночника 3:40 - ягодичный мостик: вариант - тренируем мышцы бедер, ягодиц и частично мышцы спины 4:15 - ягодичный мостик: вариант - "шаги", работают только ноги, спина ровная. 4:50 - ягодичный мостик: вариант #4. Смотрите другие полезные видео по теме: ►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2] ►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3] ►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице! ►5 разгрузочных упражнений для посницы! [Боли в пояснице] Приятного просмотра #александрабонина #лфк_для_позвоночника #лфк