Как избавиться от бессонницы без помощи снотворного?

Бессонница — широко распространённое явление и неизменный симптом большинства невротических расстройств и психических заболеваний. Как вернуть себе здоровый крепкий сон всего за 3-4 дня без помощи снотворного? Почему вредно заставлять себя уснуть? И какую роль в этом играет психогигиена сна? Специалист клиники Matzpen объясняет, как разница между погружением в сон и бессонницей обусловлена набором привычек, сопровождающих оба состояния, и даёт несколько простых рекомендаций, как провалиться в сон, не употребляя снотворного.