Тревожность: почему возникает и как бороться

Тревожность - как справиться.  Отличия от страха. Биологические и психологические основы тревоги. Связь с генетическими особенностями, темпераментом. Релаксация, дыхание, сенсорное заземление. Лайфхаки, техники КПТ. Самопомощь при тревоге. Про недосып и кофеин. 00:00 - мои новости 01:35 - важное признание 02:21 - из личной жизни 03:30 - минусы тревожности 07:11 -   СУТЬ ТРЕВОЖНОСТИ 07:48 - с чем можно перепутать 09:04 - мозг, гормоны 11:00 - виды тревожности 12:29 - социофобия 14:07 - потребность в контроле 15:10 - ПРИЧИНЫ тревожности 15:42 - холерики, меланхолики 16:24 - флегматики, сангвиники 17:53 - недосып и кофеин 19:01 - БОРЬБА с тревогой 19:45 - техника из кпт 21:35 - эксперимент своими силами 22:55 - релаксация, дыхание, заземление 25:57 - мои личные лайфхаки 29:47 - заставляет задуматься