Доктор Берг - Какой Душ Полезнее❓

Холодный душ или горячий душ❓ Лучший способ для восстановления❓ Поговорим про холодный душ и горячий душ, а также про другие способы восстановления после тренировок. В чем польза горячего душа? В чем польза холодного душа? Польза горячего душа и холодного душа не ограничивается только восстановительными функциями. Чем еще полезны холодный и горячий душ? В чем польза контрастного душа? Также поговорим о лучшем восстановлении после тренировок, и это не душ… Есть отличный способ восстановления организма. Но для начала, поговорим про холодный душ и горячий душ. Что лучше для восстановления? Многие думают, что лучше холодный душ, ведь холод уменьшает воспаление. Нам говорят прикладывать лед к травме. Но тренировка — это не то же самое, что травма. Вы нагружаете тело и специально в нем что-то повреждаете, чтобы тело адаптировалось, восстановилось и что-то выстроило. Закаливание, хоть и уменьшает воспаление, но замедляет получение пользы от тренировок. В этом случае воспаление нужно. Есть исключение: при перетренированности или отеке холод нужен. При некоторых болях холод тоже будет лучше. У закаливания есть и другие плюсы: оно может стимулировать когнитивные функции и укрепить иммунитет. Горячий душ оказывает совсем другое действие. Мышцы лучше расслабляются, улучшается приток крови и кислорода, парасимпатическая нервная система расслабляется. Известно, что горячий душ улучшает качество сна на 20% и продлевает сон на 20-30 минут. Если сравнивать горячий душ и холодный душ, то...