Что происходит с телом в первую неделю бега в горах?

Первая неделя горного бегового сбора в Турции. Делюсь своими ощущениями, наблюдениями и инсайтами после первых дней тренировок в горах. Рассказываю, как меняется состояние, почему становится тяжелее с каждой тренировкой и что происходит с телом в первые дни адаптации к горному рельефу. Рассказываю про контроль интенсивности, работу по зонам после лактатного теста, накопление усталости и восстановление. Показываю, как проходят тренировки и с какими трудностями сталкиваешься уже на первой неделе. ___ 👉 Тренирую бегунов-любителей онлайн и офлайн. Готовлю к марафонам, трейлам и горам. ___ 👉 Если вам нравится то, что я делаю, можно поддержать канал. На Бусти можно оформить ежемесячную поддержку, сделать донат или приобрести отдельные видео и материалы. ___ Мои соцсети: