3 самые важные спортивные добавки в индустрии фитнеса

Это спортивное питание я выделил по причине своей универсальности и потому, насколько хорошо оно работает для большинства людей.   1. Король всех добавок – это протеин. Растительный протеин в чуть меньшей степени, но всё равно это протеин. Хоть там и не хватает 1-2 аминокислот. А из животных белков самый распространённый – сывороточный. Протеин состоит из 18 аминокислот. Из них 3 аминокислоты - это ВСАА. В протеине в среднем 15% - 20% на 100 грамм. Кроме всего этого в нем есть аргинин, глютамин, аланин и так далее.   Тем более, протеин, это универсальная добавка, которая нужна как при похудении, так и при жиросжигании. Поэтому протеин максимально универсальная добавка.   2. На втором месте это комплексный БАД для защиты суставов. В таких продуктах обычно есть: Глюкозамин Хондроитин Метилсульфатметан Коллаген Гиалуроновая кислота Дело в том, что суставы, это, увы, расходный материал. И изнашиваются они гораздо быстрее, чем восстанавливаются. Особенно это касается тренировок по фитнесу и бодибилдингу. И пить такие добавки надо не только тогда, когда у вас уже заболели суставы. Пить надо заранее. И много. Примерно 3 – 5 месяцев в году. Так как регенерация и заживление суставов процесс очень долгий. И подход должен быть комплексный. То есть нет смысла покупать какое-то одно вещество. Нужен именно комплексный подход.   3. На третьем месте нашего топа спортивного питания – креатин моногидрат. У нас в организме креатинфосфат используется для силовой работы. Но он не усваивается...