❤️ ДИАБЕТ И ПОСТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ⁉️ Диета диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ И ПОСТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР В ПОСТ⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про соблюдение поста при сахарном диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️Для начала ВСПОМНИМ РОЛЬ БЕЛКОВ, жиров и углеводов для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍏 САМЫЙ ЛЕГКИЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ - УГЛЕВОДЫ. Каша, хлеб, фрукты и ягоды. И именного углеводы (сахара) ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧈Второй важный источник энергии- ЖИРЫ.  Да, ЖИРЫ НЕ ПОДНИМУТ САХАР КРОВИ, но жиры БОЛЕЕ КАЛОРИЙНЫ, переедание жиров ведет к набору веса.   🥩БЕЛОК для организма ЯВЛЯЕТСЯ «СТРОИТЕЛЬНЫМ МАТЕРИАЛОМ», из него состоят наши мышцы, структура внутренних органов. Как источник энергии белок используется в крайних случаях.   🥩 БЕЛОК ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ДОЛГО, с большими затратами энергии -«наелись мяса, долго сытые».    📌ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РЕЗКО УБРАЛ ИЗ ДИЕТЫ БЕЛКИ, то часто он начинает ПЕРЕЕДАТЬ УГЛЕВОДЫ и ЖИРЫ.    ИЗ-ЗА ПЕРЕЕДАНИЯ УГЛЕВОДОВ ❗️РАСТЁТ САХАР ❗️КРОВИ.    Если человек не задумался о количестве и качестве белка, то МЫШЕЧНАЯ МАССА УМЕНЬШАЕТСЯ. Мышцы-это «запасы белка» и ,если внутренним органам не хватает белка, то в расход в первую очередь пойдут мышцы.   🩸А мышечная масса-главный потребитель сахара и калорий.    СНИЗИЛИ КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ- СНИЗИЛСЯ ЭНЕРГООБМЕН (меньше расход калорий), и САХАР и ЖИРОВАЯ КЛЕТЧАТКА РАСТУТ даже при неизменной диете.   👉Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?   ✅ ЕСТЬ БЕЛОК -орехи, семечки, грибы, бобовые.   ❗️Бобовые содержат и углеводы и белок, а углеводы мы четко контролируем.    ✅ МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИНЫ, в том числе...