Этот утренний алгоритм от врача поможет справиться с болью в пояснице за 3 минуты!

В этом видео врач центра доктора Очеретиной Виктория Семенова разбирает: — 5 самых частых причин утренней боли в пояснице — почему ночью мышцы не отдыхают — как сидячая работа влияет на состояние спины — почему страх движения усиливает боль — простой алгоритм на 3 минуты, который можно сделать сразу после пробуждения 📌 Это видео для тех, у кого: — поясница болит именно утром — есть скованность после сна — к обеду становится легче — устали слышать «это возраст» ⏱ Таймкоды: 00:00 – Почему поясница болит уже утром 00:47 – Кому особенно важно посмотреть это видео 01:43 – Причина №1: ночная неподвижность 02:22 – Причина №2: хроническое напряжение 02:59 – Причина №3: перегрузка тканей днем 03:16 – Причина №4: длительное сидение 03:39 – Причина №5: страх движения 04:14 – Как понять, что причина именно в этом 04:38 – Главная ошибка по утрам 05:05 – 3-минутный утренний алгоритм 05:32 – Шаг 1: мягкое включение через стопы 06:04 – Шаг 2: дыхание и движение без нагрузки 06:44 – Шаг 3: как правильно встать с кровати 07:17 – Как понять, что вы делаете все правильно 07:43 – Когда самопомощи недостаточно 08:06 – Приглашение на вебинар о пояснице 08:25 – В каких случаях нужен очный осмотр