Жим лежа и комплекс! 34 тренировка 2026
Дневник Тренировок
34 тренировка Силовая часть Грудь: Жим штанги от груди Жим в наклоне на Смите Сведение в тренажере - 4х12 -50 кг Я делал Жим в тренажере 4х10 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 80 кг Сведение в тренажере - 4х12 -45 кг Бицепс: Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг Комплекс 12EMOM 45 сек толкание тележки 5-8 берпи через коробку
9:09
