Отпуск перестал работать при выгорании и бессоннице

«Я уехал в отпуск, а легче не стало. Сон всё такой же поверхностный, утром нет сил, тревога никуда не делась». С этим ощущением часто сталкиваются люди с выгоранием и хронической бессонницей.  Интуитивно кажется, что если убрать нагрузку, нервная система сама восстановится. Но субъективное чувство отдыха не равно восстановлению регуляции. При выгорании и бессоннице проблема не в количестве дел, а в том, что возбуждение не снижается даже в покое.  Сон остаётся фрагментированным, тревога перед сном сохраняется, а попытки «отдохнуть сильнее» только усиливают контроль за состоянием. В этот момент многие начинают добавлять снотворные или ещё больше снижать активность, ошибочно принимая это за лечение. Ключевая мысль здесь простая и неприятная: сон и восстановление не подчиняются усилию, а попытка дожать отдыхом часто закрепляет проблему, а не решает её.  Смотрите новые видео каждую субботу в 10.00!  00:00 - История пациента. Отпуск есть – восстановления нет  01:09 - Почему считается, что отпуск помогает от выгорания?  02:26 - Что такое выгорание и чем оно отличается от стресса?  04:28 - Почему отпуск не способен помочь при выгорании?  06:42 - Почему бессонница не уходит после отпуска?  09:30 - В каких условиях нервная система действительно приходит в норму?  10:54 - Рабочая стратегия при бессоннице и выгорании  15:53 - Самое важное о бессоннице и выгорании