Как качать спину правильно? 3 вида рабочих подходов для роста массы | Тренировка Антона Герасимова

В этом выпуске мы с Антоном Герасимовым провели совместную, жесткую тренировку спины. Испытали на себе методику, включающую три вида рабочих подходов: силовой, негативный и с медленной амплитудой. Что будет в видео (и почему тебе стоит это досмотреть): 🔹Сам разбор: Почему твоя спина не растет, даже если ты тянешь тонны? Показываем на себе, как чувствовать мышцы, а не просто двигать вес. 🔹Жесткая правда: Поговорили не только о качалке. Затронули больные темы: мотивация (она не вечная), хейтеры (зачем они нужны) и даже алкоголь (как он влияет на прогресс). 🔹Сплетни и новости: Обсудили последние соревнования, кто как выступил, и почему система выдачи PRO-карт иногда не понятна. 🔥Мы запускаем новый конкурс — каждый месяц разыгрываем фирменные часы!  Условия максимально простые: 1️⃣ Подписывайтесь на наш YouTube-канал. И вы автоматически становитесь участником. 20 февраля мы подведем итоги розыгрыша в прямом эфире! Не пропустите.. ведь там будут секретные призы!  00:00:00 - Сегодня в выпуске. 00:05:51 - Начало тренировки 00:12:07 - Роль хейта в продвижении  00:20:05 - Пропорции и классика 00:29:10 - Безопасность тренировок 00:38:41 - О гормональных препаратах  00:50:27 - Генетика и развитие мышц 00:54:12 - Планы на тренировки 01:02:20 - Фарма и ребаунд 01:04:19 - Обсуждение турниров  01:31:20 - Тренировка спины 🔹Антон Герасимов - Топ-4 Siberian Power Show (2025) Топ-4 Siberian Power Show (2024) Топ-6 Siberian Power Show (2023) 🟣Инстаграм:  / gera_ifbb   🔷Богдан...