EMDR-практика самопомощи при тревоге перемен: когда новое ещё не ясно

Перемены пугают не потому, что вы “слабые”, а потому что неопределённость — это триггер для нервной системы. Особенно в январе: снаружи “новый год”, а внутри — тревога, пустота, растерянность или страх ошибиться. В этом видео — короткая EMDR-практика самопомощи, которая помогает: — снизить тревогу неопределённости и мысль “я не справлюсь” — снять накопленное напряжение от решений “на износе” — ослабить заряд вокруг пугающих сценариев и укрепить внутреннюю опору Цель — пройти изменения без паники и самосаботажа: спокойнее, яснее, устойчивее. Практику ведёт Наталья Хомутова — психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR Казахстан.