Как сделать сон продуктивным?

Сегодня сон стал новой роскошью: в мире постоянного стресса, гаджетов и информационного шума всё меньше людей спят достаточно и по-настоящему восстанавливаются.  Но именно полноценный сон влияет на концентрацию, настроение, здоровье и даже продолжительность жизни. Поэтому важно создавать правильные условия для отдыха. В этом видео рассказываем, почему современный человек всё чаще сталкивается с нарушениями сна, какие технологии уже помогают улучшить качество сна и какую роль во всём этом играет микроклимат в помещении.  Таймкоды для удобства ⬇️ 00:00 — Вступление. Как микроклимат связан со сном 00:36 — Социальный джетлаг: когда график жизни не совпадает с биоритмами 01:45 — Информационная перегрузка: почему мозг устает от потока данных 02:19 — К чему приводит переизбыток информации 02:48 — Отсутствие сна 24 и 48 часов (исследования и источники) 03:10 — Sleep-туризм: путешествия ради сна и восстановления 03:52 — Гаджеты для отслеживания сна 04:55 — Какие показатели сна важно отслеживать 06:36 — Личный опыт и наблюдения 10:58 — Основные факторы, влияющие на сон 11:19 — Температура воздуха: идеальные условия для сна 11:51 — Влажность воздуха и её значение 12:34 — Свежий воздух: почему вентиляция важна 13:19 — Качество воздуха и влияние загрязнений 13:37 — Примеры из личного опыта 14:25 — Сон как навык будущего 14:39 — Идеальные параметры микроклимата 15:00 — Разработки будущего: связь организма с «умными» зданиями 15:22 — Итоги и главные выводы Вы можете получить...