❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ   «Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться.    👩‍⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение.    🔴 ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ   Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике.    Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод.    Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина.    За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса.    Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес.    Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть.    Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина.    Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении.    Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок 🍳и зелень 🥗, а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом.    🔴...