❤️КАК ПОХУДЕТЬ❓ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️❓   Доктор, я постоянно сижу на низкокалорийных диетах, а вес все растет! Что делать? – как же часто я это слышу на приемах.    Сегодня мы обсудим, ➡️ ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ  НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ.   🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ    При наличии гормональных нарушений, в частности при снижении функции щитовидки, гипотиреозе, при инсулинорезистентности, при лептинорезистентности, при нарушениях работы надпочечников на фоне дефицита калорий у нас может быть не снижение, а набор веса.    🔴 НАРУШЕНИЯ СООТНОШЕНИЯ БЖУ   Если человек не доедает белок и клетчатку и при этом употребляет большое количество углеводов и(ли) жиров, то даже на самой строгой низкокалорийной диете человек будет полнеть за счет набора жировой клетчатки и терять мышечную массу.    🔴 ДЕФИЦИТ ДВИЖЕНИЙ   Если вы рассчитали для себя суточный калораж, который ниже Вашего среднесуточного калоража по весу и при этом у Вас нет никаких движений, то даже умеренно низкокалорийная диета не поможет снижать вес.   Для того, чтобы снижать вес, ❗️ВАЖЕН БАЛАНС КАЛОРАЖ – БЖУ – НАГРУЗКИ- ГОРМОНЫ. ⚖️   Когда мы хотим снизить вес, то нам важно корректировать не только и не столько общий калораж питания, сколько количество белков, жиров и углеводов в питании, количество и качество физических нагрузок и гормональный фон.   💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕