Тренировка для здоровых коленей: укрепляем и защищаем суставы

Эта тренировка предназначена для тех, кто хочет укрепить мышцы вокруг коленного сустава, улучшить его подвижность и предотвратить возможные травмы. Упражнения подходят для людей без острых болей в коленях и могут быть полезны в рамках профилактики или восстановления после лёгких нагрузок. ⚠️ Важно: Если вы испытываете острую боль, отёк или нестабильность в колене, перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. В период обострения заболеваний суставов рекомендуется избегать активных нагрузок и выполнять только те упражнения, которые не вызывают дискомфорта. Регулярное выполнение этих упражнений поможет поддерживать здоровье ваших коленей и улучшить общее самочувствие. Видео на этом канале выходят каждый понедельник. Если у вас есть пожелания по тренировкам - вы можете написать в комментарии и я её с радостью сниму. ⚡ Хотите регулярные короткие тренировки, которые легко вписать в день? Подключайтесь к моему фитнес-боту с зарядками и начните тренироваться прямо сейчас!   Не забывайте подписываться, ставить лайк и писать в комментариях, какие ещё темы вас интересуют! 💬💖