Подготовка к КМС по жиму лежа! В описании к видео рассказываю что и зачем делали!

Тренировка будущей КМС-ницы по жиму лежа💪 Задача: получить разряд для собственного удовольствия и без сверхусилий! Раскрываю часть простой, но эффективной тренировки:  3 подхода - 20 подтягиваний на низкой перекладине  - 2 мин отдых - 12 скручиваний с гантелью, 32 кг - 2 мин отдых Нагрузка на спину важна, чтоб тело развивалось гармонично, а сильная средняя часть трапеции позволит жестче держать лопатки сведенными на жиме лежа!  Силовая нагрузка на пресс, чтоб кубиками светить телом на пляже🔥 4 подхода - 8 разгибаний предплечья, 17 кг - 2 мин отдых Изолированно даем стимул к увеличению силы трицепса в день отдыха от жимов лежа👌 4 подхода - 10 приседаний со штангой на спине, 42,5 кг - 2 мин отдых А приседания для красивых ног и ягодиц) Нет ведь цели получить разряд любой ценой!  Но нагрузка на низ тела не отказная, чтоб точно оставались ресурсы организма на восстановление верха тела)  ▪️Кроме этого еще были попытки подтянуться в гравитроне, но травмированному плечу это событие не очень понравилось.  И еще куча всяких раскаток и растяжек, чтоб тело не болело и не травмировалось!  Каждое упражнение в любом тренировочном плане должно иметь смысл, тогда будет результат 🤝