Укрепить руки и плечи | Вернуть телу свободу и лёгкость!

Плечевой пояс: опора и свобода движения Вы же любите, когда я объясняю сложные вещи на простых примерах? Тогда давайте разберёмся, почему так важно, чтобы руки, плечи и лопатки действовали слаженно. Одно без другого не работает! Если плечевой пояс скован, мышцы не смогут полноценно включаться в движение, а значит, тело начнёт компенсировать, создавая излишнее напряжение там, где его быть не должно. Представьте, что ваш плечевой пояс — это мост, соединяющий руки с остальным телом. Если мост крепкий и гибкий, движения лёгкие и естественные. Но если он зажат, вся конструкция начинает работать с перебоями. 🔹 Ключицы — словно шлагбаумы. Когда они подвижны, грудная клетка «открывается», а осанка становится королевской. Но если шлагбаумы опущены, плечи уходят вперёд, дыхание становится поверхностным. 🔹 Лопатки — это крылья. Они двигаются, когда вы поднимаете руки, их свобода важна для плавных, уверенных движений. Если крылья скованы, любое поднятие рук превращается в усилие. 🔹 Трапеция — как парус. Верхняя часть может наполняться «ветром» стресса, холода, испуга, поднимая плечи к ушам, а нижняя — наоборот, помогает «опустить парус» и расслабить шею. Баланс между этими частями — залог комфорта. Хотите почувствовать правильную работу плечевого пояса? Тогда включайте моё новое видео: сегодня в меню упражнения, которые помогут укрепить руки и плечи, а также вернуть телу свободу и лёгкость!