Заготовка еды на 3 дня за 40 минут 🥗 Правильное пп меню для похудения - Худеем вкусно

Моя книга "Царя, полцарства и мага в придачу!" Реклама Павлов Илья Александрович, ИНН 615526541477, erid: 2SDnjd9xE3e ✳️ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ Ингредиенты (на 3 порции): - 900гр куриного филе - Специи (использовала красный острый перец, сушеный чеснок и красную сладкую паприку) - 2 ст.л. сметаны - 2 ч.л. аджики - 1/2 луковицы - 200гр моркови - Сладкий перец - Стакан гречки Курицу солим, перчим, добавляем специи, сметану и аджику. Оставляем мариноваться, затем убираем в духовку на 30 минут при 190 градусах. Для гарнира режем лук, обжариваем, добавляем нарезанную морковь и нарезанный перец. Добавляем специи, обжариваем овощи и добавляем гречку. Заливаем водой, солим и варим 20 минут под крышкой. ✳️ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ Ингредиенты (на 3 порции): - 1/2 луковицы - 200гр моркови - 400гр тыквы - Небольшой кабачок - Специи (использовала черный молотый перец, сладкую паприку и пряные травы) - 400мл воды - 150мл сливок (жирностью 10%) Лук нарезаем и обжариваем в кастрюле. Добавляем нарезанные морковь и тыкву, обжариваем пару минут. Нарезаем и добавляем кабачок, солим, добавляем специи и жарим ещё 3-4 минуты. Заливаем водой, варим 10 минут. Пробиваем блендером и добавляем сливки. ✳️РИСОВАЯ КАША С ДОБАВКАМИ Ингредиенты (на 3 порции): - Стакан риса - 2 стакана молока - 2 стакана воды - Сливочное масло - Сухофрукты - Замороженные ягоды - Орехи - Мёд - Сироп Варим рисовую кашу на молоке. Добавляем кусок сливочного масла и перемешиваем. В качестве добавок можно использовать...