Если вы хотите быть стройными, принимайте 20-30% всех ежедневных калорий за завтраком! Рецепты предложил шеф-повар

Испанские учёные рассчитали: если вы хотите быть стройными и при этом любите хорошо поесть, принимайте от 20 до 30% всех ежедневных калорий за завтраком!  Количество калорий и качество завтрака влияют на ключевые показатели здоровья: вес тела, уровень холестерина, артериальное давление.  Российские диетологи рекомендуют: завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал. Завтрак для женщин 360 – 660 ккал. Это всё важные, но сухие цифры.  А прямо сейчас начинается творчество. Будем готовить завтрак мечты для женщин и мужчин! Свои идеи предложит шеф-повар Олег Коробань. Продукты для Мужского завтрака: ⁃ Тостовый хлеб ⁃ Яблоки (запечь заранее) ⁃ Хрен сливочный ⁃ Копчёная курица ⁃ Лист салата ⁃ Греческий йогурт ⁃ Оливковое масло ⁃ Мята ⁃ Огурец длинноплодный ⁃ Соль   Продукты для Женского завтрака: ⁃ Творог 9% ⁃ Мука ⁃ Сахар ⁃ Яйца куриные (желтки) ⁃ Курага (замочить заранее) ⁃ Сметана ⁃ Масло растительное ⁃ Пергамент