Ноги мечты дома | Ноги + ягодицы | Домашняя тренировка ног

В этой домашней тренировке мы сделаем упор на мышцы ног. Будут задействованы квадрицепс, бицепс бедра и, конечно, всеми любимые ягодичные мышцы. Для тренировки вам понадобятся: фитнес ленты, гантели, коврик и боевой настрой! Не забывайте выполнять разминку перед каждой тренировкой. Все упражнения выполняем 3 раза по 1 минуте. Отдых между подходами 15 сек. Приятного просмотра! 📌Мой instagram: @katerina_kulick 📌Мой telegram: @Kulik_club Упражнения из видео: - Выпады вперед + сгибания на бицепс - Стульчик + отведение бедра  - Шаг вбок, мах назад - Отведение бедра вбок в положении стола, мах назад - Прыжки с поворотом - Ягодичный мост с гантелью - Плие с пружинкой